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售價:269  |
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內容簡介運用有效的心理療法，擁有舒心自在的快意人生 當無力感襲來、自卑感充斥，失去方向之際， 掌握三種思維，有效做到改變認知、覺察自己、放下執著； 不破不立，唯有重建內心，才能提升人生格局！ 社會節奏越來越快，知識更新的頻率也越來越頻繁，人們卻越來越不知道怎麼面對自己的內心。你有沒有面對資訊海洋感到崩潰的時刻？你有沒有為世界飛速發展、自己跟不上節奏而焦慮過？甚至面對現實，你是不是不知所措地在深夜痛哭過？ 人，終其一生，都會遭遇「破碎」、「崩潰」的情形，那麼，我們該怎麼辦？ 潛心從事心理學研究二十餘年，進行一線心理諮商十多年、累積了大量案例後，維尼老師給出了答案：每個人都需要內心重建！維尼老師發現：大多數人的情緒、行為問題背後存在著相似的習慣性思維！人們都是依靠這種慣性，每日重複地生活著。而透過深入改變認知，可以徹底解決情緒、行為背後的隱藏式訴求，從而幫助自己轉換心念，重建內心，把自我升級到更高維度。 花費七年書寫，維尼老師總結的獨家心法幫助很多人真正獲得了心理成長，在心理成長領域獨樹一幟。他撰寫的心理成長指導文章，累計下載閱覽量超過了一千萬次！百萬粉絲跟隨他改變認知，進行內心重建，重塑自己的生命。中國著名情緒管理專家海藍博士，認為「透過改變認知，改變情緒和行為」，是非常有效的方法。 蘇格拉底曾說，未經省察的人生不值得一過。不破不立，破碎之後，才能重建。只有透過不斷反省，學會覺察自己的思維、行為型態的局限，打破舊我，我們才有機會吸收和接納新的東西。透過轉換心念，讓自我覺醒，我們才能重構人生的新格局。 名人推薦 很多人都覺得性格、情緒、行為難以改變，其實是因為沒掌握方法，就像鎖上的門，使出全身的力氣也難以推開，而有了鑰匙就簡單多了。人生是一場長跑，保持穩定的心態才能長久。——中國資深心理專家，瀚思心理大數據研究院院長 方敏 某種程度上說，人是由其先天後天環境程式設計的一台自動化的機器，由於認知和情緒的局限與不足，我們很難說我們是自己的主人，而要衝出這些限制對多數人而言是非常不容易的。維尼老師的作品，在淺顯流暢的行文中，融入了易懂的理論和豐富的案例，對於期待自我成長和內心平靜的讀者而言，是難得的選擇。——中國著名教育專家，中親聯家庭教育研究院院長 王占郡 維尼老師在本書提出了一些獨特創新的理念和方法，解析了適用於普通人的心理成長規律，幫助普通人實現自我成長。我很感動於維尼老師所做的努力，所以，我很願意建議這本書給大家。一念之轉，每個人都有機會擁有完全不同的生活。——中國暢銷書作者，浩途家庭俱樂部創始人 海文穎 詳細資料ISBN：9789863615729 叢書系列：新視野 規格：平裝 / 352頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 勵志故事/散文> 勵志小品文  內容連載學會三種思維，收穫真正堅強 有一次和一位記者朋友聊天，他說自己壓力很大，經常感到焦慮和低沉，心裡感覺像壓了一塊石頭。但是，他能承受，總是能振作起來，繼續工作。 這位朋友的承受能力是比較強的。雖然感到痛苦，覺得煩躁、焦慮、憂鬱、沉重，但是能夠忍受，還能堅持。這種忍耐和堅持的能力就是一般人所說的堅強。 但是，這是一個痛苦的過程，也是頗為煎熬的。有時也會覺得難以承受，甚至會真的崩潰。所以，這種堅強雖然也要讚許，但並不是真正的堅強。那麼，什麼是真正的堅強呢？面對各種挫折、失敗、不如意，起初可能也會有一些心理衝擊，但經過心理調節之後，很快能做到內心平靜、淡定，「不管風吹浪打，勝似閒庭信步」。如此一來，自然不需要忍耐、堅持，就能輕鬆承受挫折了。因為本來就沒多少痛苦，所以不費多少力氣，不需要多麼強大的忍耐力。這種堅強才真正可靠。 這種心理調節的方法就是認知療法。 回憶一下認知療法的原理：不是事情本身，而是對事情的認知直接導致了情緒和行為。所以，改變了對事情的認知，就改變了情緒和行為。 換言之，如果遇到了挫折或失敗，讓我們痛苦的最直接來源不是挫折和失敗本身，而是對挫折和失敗的認知。 人為什麼會敏感脆弱？其實不見得是神經類型等生理因素決定的，往往更多是因為看到了消極的一面，放大了負面影響，把事情看得太嚴重，或者過於執著，不肯接納現實。這樣，自然容易引起不良情緒，顯得敏感脆弱。 所以，如果改變認知，用合理、積極的方式看待挫折，那麼自然容易淡定從容。多做這樣的練習，逐漸就形成了習慣性思維，建立起認知防火牆，在面對挫折時，自動用合理的思維應對，心態自然會輕鬆一些。這樣一來，承受力增強，能夠坦然面對挫折，那麼堅強的性格就形成了。一位女孩在我這裡諮商，她缺乏自信，經常受到主管的批評，總是開心不起來，感覺很痛苦。她恨自己為什麼不能堅強起來，勇敢地承受這些痛苦和折磨。 聽了我關於堅強的觀點，她恍然大悟。原來，變得堅強的根本途徑不是看起來很能承受，內心很痛苦卻強作歡顏，而是能夠學會改變自己的認知，從而淡定地面對一切。遇到挫折、失敗和打擊，內心不起多大的波瀾，可以很快坦然從容。她感到，這種堅強是可以透過努力做到的。 看完整內容連載 主題活動【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 |
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資料來源：博客來
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